今宵は楽しい飲みの席♪
たくさん笑ってストレス発散！ハメを外してみたり、熱く語らい深まる関係。
お酒がもたらす幸せはプライスレスですね。
そんな楽しい時間を翌朝の二日酔いで悪い記憶に変えたくない！！
悪酔＆二日酔い対策を知っておけば、上手にお酒と付き合えるようになりますよ！
お酒を飲む前にしておく事
空腹時のアルコールは厳禁です！小腹を満たしておきましょう
胃に何も入っていない状態でアルコールを入れてしまうと、体内が一気にアルコールを吸収してしまい、酔いやすくなります。
そして胃が荒れてしまう事により働きが遅くなり二日酔いを起こしてしまう原因の一つになります。
事前にアルコールの吸収が緩やかになる脂質やタンパク質を含むものを食べておく事が効果的です。
お酒を飲む予定がある場合は必ず事前に小腹を満たし胃を守りましょう！
飲酒前にオススメの食品
梅干し・チーズ・牛乳・サラダ・ナッツ類など
サプリメントや栄養ドリンクを飲む
二日酔い防止に効果があると言われているサプリメントやドリンク剤などを飲酒前に飲んでおきましょう！
飲酒後でも良いですが、効果が出るまでに時間がかかりますので飲酒前に摂取する事でアルコール及びアセトアルデヒドの分解を早める作用があり二日酔い対策力が高まります。
お酒を飲んでる最中に気をつける事
水を一緒に飲む
アルコールの分解には水が不可欠です。血液中のアルコール濃度を下げアルコールの分解を助けます。お酒と同量の水分を飲む事が理想的です。
水を飲まないでアルコールを多量に摂取してしまうと知らず知らずに脱水症状となり二日酔いの原因となります。
また、ウイスキーや焼酎の場合は水割りも効果的です。
※炭酸割りとアルコールの吸収を良くし酔いやすくなるので気をつけましょう。
おつまみを一緒に食べる
お酒を飲む際に「しっかり食べる派」「食べない派」がいるようですが、体のことを考えますと
- 肝臓の働きを助ける良質なタンパク質
- 腸内環境を整える食物繊維
- 肝臓の機能を高めるアブラナ科の野菜
これらと一緒にお酒を飲み内臓の負担を和らげましょう。
おつまみにオススメの食品
冷奴・枝豆・レバー・唐揚げ・ナッツ・焼き鳥・納豆・卵・マグロ・タコ・ブロッコリー・きのこ・チーズ・アヒージョ・カルパッチョ・しじみの酒蒸しなど
まとめ
いかがでしたか？
お酒を飲む際、ちょっとした事を気をつけるだけで翌朝が変わってきます！
“二日酔いで一日潰れてしまった”
なんて翌日が台無しにならないように、ぜひ参考にしてみてくださいね。
急なお誘いで駆けつけ一杯、ふと我に返って「あ、明日仕事早いんだった・・・どうしよう」なんて時は、とりあえずポーチに忍ばしていた『レバビ』を飲みましょう♪
そして眠る前にたっぷりのお水と『レバビ』をもう一袋！
これで安心です！
