- 「ビール腹」
- 「お酒はカロリーが高い」
- 「翌日の顔のむくみ」
などよく聞きますよね。
本当のところはよくわからないけどお酒って太るイメージありませんか？
ダイエット中だからお酒は控えなくちゃ・・・というあなたへ！
今回は”実際お酒を飲むと太るのかどうか”をお伝えしたいと思います。
結論→太るか太らないのか？どちらとも言えません
え？？なにそれ？と言う方、申し訳ございません！
太るの？太らないの？と言う問いの答えは実は個人差があるのです。
お酒を飲むことで太るのではなくお酒の飲み方によって「太りやすい体質になる」と言うのがお答えになります。
飲酒の際の行動によって太るか太らないかの差が出る事がわかりました。
お酒では基本的には太りません
お酒のカロリーは体に蓄積されないエンプティカロリーと言われていてそれ自体では太る事はほとんどありません。
ではどうして太ってしまう現象が起こるのでしょうか？
・お酒とともに高カロリーおつまみを食べると太りやすくなる
・糖質の高いお酒を飲むと血糖値が上がりインスリンが増え太りやすくなる
（※糖質の高いお酒＝リキュール・果実酒・日本酒・ビール・甘口ワインなど）
・飲酒による食欲増進作用による食べ過ぎ
・多量に飲酒をする
↓
脂肪の分解が抑制され体内脂肪が分解されない
↓
基礎代謝が落ち筋肉量が減る
↓
カロリーが燃焼されにくくなる
↓
太りやすくなる
どうでしょうか？
思い当たることはありませんか？
お酒を飲むとアルコールは肝臓で分解されますが、普段肝臓は脂質も分解してくれています。
アルコールを飲んだ場合は肝臓がアルコールの分解を優先するので、脂質が蓄積されてしまうことにより太りやすくなるのです。
しかしポイントを抑えることでに太ることを気にせずお酒を楽しめるようになりますよ♪
ダイエット中の方が気を付けるべきポイント
- お酒とともにヘルシーなおつまみを食べる（高タンパク、低カロリーのおつまみを）
- 糖質の高いお酒は控え、焼酎・ウィスキー・ブランデー・ジン・テキーラなどの蒸留酒にする（割る場合は水割り、炭酸割り、お茶割りで）
- お水と一緒にマイペースに適量を飲む
日頃のケアが大事！
ダイエット中の方もそうでない方もお酒好きさんは日頃からケアしておくことでお酒によって体型が崩れてしまうリスクを軽減してくれますよ。
- 適度な運動で筋肉量をupさせておく
- バランスの良い食生活やサプリメントの摂取で日頃から内臓（肝臓）の機能を高めておく
レバビはアルコールの分解を徹底サポートしてくれる有効成分のサプリメントです⭐︎
是非あなたのお酒Lifeをレバビと共に。
